آشپزی, سلامت

انواع دمنوش های آرامش بخش

انواع دمنوش های آرام بخش

حتما برای شما هم پیش آمده است در مواقعی از روز دچار استرس شوید و یا تپش قلب بگیرید ، یا اینکه کلا نگران باشید و دلهره ای در اعماق وجود شما باشد، در این مواقع دکتر ها معمولا داروهای زد استرس را تجویز می کنند که عواقب خاص خود را دارند اما متداول ترین راهکار برای غلبه به استرس و آرام شدن استفاده از دمنوش های آرام بخش است که نسبت به داروهای شیمیایی عوارض کمتری دارند و در صورتی که در مصرف آنها زیاده روی نکنید هیچ عوارضی را تجربه نخواهید کرد.

فهرست مطالب

درمان‌ خانگی استرس شامل روش‌هایی است که فرد در خانه بدون مراجعه به مراکز درمانی انجام می‌ده.د این درمان‌ها اغلب اثربخش هستند و فرد بدون نیاز به مصرف داروهای شیمیایی مداوا می‌شود. روش‌های مختلفی برای درمان خانگی استرس وجود دارد.

همانطور که در تمام مطالب مرتبط با دمنوش ها گفتیم زیاده روی و استفاده ی بیش از حد هر چیزی عوارضی به همراه دارد و بهتر است در استفاده ی هر چیزی چه گیاهی و چه شیمیایی عدالت را رعایت نمایید. حتی خوردن بیش از حد آب که مایع حیات است عواقب خود را دارد.

مزیت استفاده از دمنوش خانگی برای کاهش استرس چیست؟

استفاده از داروهای گیاهی مزیت‌هایی دارد که بهتر است قبل از شروع استفاده از آن‎‌ها آگاه باشیم. موارد زیر مزیت‌های نوشیدنی ضد استرس است.تک کارت
• هزینه‌ی استفاده از دمنوش‌های گیاهی بسیار کم است.
• تهیه‌ی دمنوش مناسب کاهش استرس بسیار آسان است و همه‌ی افراد می‌توانند آن را تهیه کنند.
• گیاهان دارویی در دسترس هستند و به راحتی تهیه می‌شوند.
• عوارض استفاده از دمنوش‌های خانگی برای کاهش استرس نسبت به داروهای شیمیایی بسیار کمتر است.
 

دمنوش نعنا 

بهترین دمنوش گیاهی برای کاهش استرس و اضطراب و آرام‌بخش اعصاب دمنوش نعنا است. وقتی دچار استرس هستید احساس می‌کنید عضلات شما منقبض شده‌اند و شما تحت فشار هستید، نوشیدن دمنوش نعنا این خاصیت را دارد که عضلات شما را آرام می‌کند و شما را از تنش دور می‌کند.
نعنا گیاهی فاقد کافئین است که مصرف دمنوش آن قبل از خواب سبب اختلال در خواب نمی‌شود و شما می‌توانید ضمن کم شدن استرس خواب راحتی هم داشته باشید. تنها نکته‌ای که در مورد چای نعنا باید بدانید این است که درصورت باردار بودن نباید دمنوش نعنا استفاده کنید. چون باعث سقط جنین می‌شود.

طرز تهیه دمنوش نعنا 

برای تهیه‌ی این دمنوش آرام‌بخش باید نعنای تازه را از ساقه جدا کنید، بشویید و در یک لیوان آب جوش داخل قوری بریزید و با حرارت غیر مستقیم دم کنید. می‌توانید از نعنای خشک هم استفاده کنید. در صورتی‌که نعنای خشک استفاده می‌کنید مقدار یک قاشق چایخوری نعنا برای یک لیوان آب جوش کفایت می‌کند.
دمنوش اسطوخدوس

دمنوش اسطوخدوس 

 یکی از دمنوش های گیاهی عالی برای آرامش اعصاب اسطوخودوس است. اسطوخودوس اثرات تثبیت کننده‌ی خلق وخو دارد و باعث کاهش استرس و آرامش اعصاب می‌شود. نام دیگر این گیاه لاوندر است. به دلیل تاثیر زیاد این دمنوش بعضی افراد از دمنوش اسطوخودوس به‌عنوان لورازپام گیاهی یاد می‌کنند.
در مورد استفاده از دمنوش اسطوخودوس یک نکته را به خاطر داشته باشید که این گیاه به‌دلیل کم کردن  رطوبت، باعث خشکی مغز می‌شود. پس سعی کنید شب‌ها از آن استفاده نکنید.

طرز تهیه دمنوش اسطوخودوس

برای تهیه دمنوش اسطوخودوس به یک لیوان آب جوش که کمی سرد شده است و یک قاشق چای‌خوری اسطوخودوس خشک شده نیاز دارید. اسطوخودوس را داخل آب و روی حرارت غیر مستقیم دم کنید و بعد از صاف کردن میل کنید.تک کارت

دمنوش بابونه 

دمنوش بابونه ضد تپش قلب، ضد استرس و آرام‌کننده‌ی اعصاب است. اگر جزو کسانی هستید که سر جلسه امتحان استرس دارید به شما توصیه می‌کنیم به جای قرص ضد استرس برای امتحان یک فنجان دمنوش بابونه را جایگزین کنید.
 
در استفاده از دمنوش بابونه به نکات زیر توجه داشته باشید.
• دمنوش بابونه دارای طبع گرم است و در افراد با طبع گرم به‌خصوص جوانان مضر است.
• دمنوش بابونه در سالمندی به‌عنوان یک تقویت کننده موثر در سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود.
• زنان باردار نباید دمنوش بابونه را در سه ماهه‌ی اول بارداری مصرف کنند.

طرز تهیه دمنوش بابونه

برای تهیه این دمنوش می‌توانید یک قاشق چای‌خوری بابونه خشک یا مقداری گل بابونه‌ی تازه را با آب جوشیده سرد شده دم کنید. برای دم کردن حتما باید حرارت غیر مستقیم باشد، یعنی قوری را روی کتری در حا ل جوش بگذارید یا روی یک توری بر شعله‌ی گاز قرار دهید. قبل از استفاده هم دمنوش را از صافی رد کنید.
دمنوش چای سبز

دمنوش بادرنجویه

بادرنجویه گیاهی از خانواده‌ی نعناییان است که طعم مطلوب و دلپذیری دارد. دمنوش این گیاه برای بی‌قراری و بی‌خوابی بسیار موثر است و می‌تواند علاوه بر کاهش استرس به‌عنوان دمنوش آرامبخش شبانه مصرف شود.
گیاه بادرنجویه سطح کورتیزول خون را کاهش می‌دهد و از این طریق باعث آرامش فرد و حتی فروکش کردن عصبانیت نیز می‌شود.تک کارت

طرز تهیه دمنوش بادرنجویه 

یک قاشق چای خوری بادرنجویه را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و روی آن یک نعلبکی قرار دهید. بعد از مدت ۱۰ دقیقه دمنوش آماده است. همچنین مثل دمنوش‌های قبلی می‌توانید آن را با حرارت غیر مستقیم دم کنید.

دمنوش چای سبز 

چای سبز یک  داروی ضد استرس گیاهی که خواص دیگر آن ضد التهاب و چربی سوزی است. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان و پلی فنول و ال‌تیانین است. پلی فنول و ال‌تیانین موجود در چای سبز باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.
 
آیا می‌دانید در استفاده بی‌رویه از چای سبز چه محدودیت‌هایی وجود دارد؟
• یکی از محدودیت‌های استفاده از چای سبز به دلیل کافئین موجود در چای سبز است. لذا توصیه می‌شود، دمنوش چای سبز را قبل از خواب مصرف نکنید، چون سبب بی‌خوابی می‌شود. در صورت مواجه شدن با این مشکل می‌توانید با دکتر بی خوابی مشورت کنید.
• مصرف زیاد از حد چای سبز باعث پایین رفتن فشار خون و قند خون می‌شود.
• استفاده‌ی دائم از چای سبز باعث آسیب رساندن به بافت کبد می‌شود.

طرز تهیه دمنوش چای سبز 

آماده کردن دمنوش چای سبز با انواع دیگر دمنوش تفاوتی ندارد و باید با آب جوشیده و حرارت غیر مستقیم  به مدت ۱۰ دقیقه دم شود. در تهیه این دمنوش توجه کنید که زیاد ماندن آن روی حرارت یا جوشیدن باعث تلخ و بد مزه شدن دمنوش  می‌شود.
۵/۵ - (۱ امتیاز)

1 نظر در “انواع دمنوش های آرامش بخش

  1. دلربا آقاخانی گفت:

    فقط چای سبز همیشه جواب میده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *